Cette séance vous aidera à faire le vide dans votre esprit pour aller vous coucher détendue et débarrassée des tracas du quotidien.
Étirer votre corps vous permettra aussi de relâcher les tensions énergétiques emmagasinées tout au long de la journée.
Comme un retour à zéro à la fin de la journée pour apaiser son mental !
Premier exercice : Tadasana (Montagne)
- Objectif : placement de la respiration et ancrage dans l'instant présent, je me connecte à chaque secondes en laissant mon quotidien à l'extérieur de mon mental.
- Nombre de répétitions : x5 cercles de bras - Montées mains face à face, descente paumes vers le sol
Deuxième exercice : Vrikshasana (Arbre)
- Objectif : s'ancrer dans l'instant présent.
- Nombre de répétitions : x5 par jambe
Troisième exercice : Torsion en tailleur
- Objectif : travail sur le centre du corps = connexion entre l'énergie des chakras du bas du corps (racine, sacré et solaire) avec les chakras du haut du corps (cœur, gorge, 3ème œil et couronne).
- Bienfaits : décompression des lombaires, mobilité de la colonne.
- Nombre de répétitions : x5 par côté
Quatrième exercice : Kapotasana (Pigeon)
- Objectif : ouverture des hanches, détente des muscles profonds du bassin, décompression du bas du dos.
Le bassin est le réceptacle à mauvaises énergies, ouvrir le bassin aide à se débarrasser des imprégnations énergétiques antérieures qui ont pu rester bloquées dans les hanches.
- Bienfaits : detox émotionnelle, renouveau énergétique, sortir des schémas du passé
- Répétitions : x5 par côté
Cinquième exercice : Torsions allongées (Jathara Parivritti)
- Objectif : décompression des lombaires, étirement du bas du dos et des côtes.
- Bienfaits : ouverture de cage thoracique = respiration dégagée et plus libre.
- Répétitions : x5 respirations par côté
Méditation et lâcher prise
Cercles genoux poitrine
- Répétitions : autant que souhaité
Happy baby
- Exercice : avec petites bascules
- Répétitions : autant que souhaité
Respiration en carré
- Jusqu'au lâcher prise
