Depuis la nuit des temps, un corps est fait pour bouger. Avant, les gens ne se posaient pas la question, car les métiers étaient physiques et la notion de sédentarité n’existait pas.
Aujourd’hui, c’est totalement différent, l’Homme est devenu sédentaire et chaque année, ce manque d’activité tue environ 600 000 personnes. Pratiquer une activité physique est donc une réalité à prendre au sérieux. Mais rassurez-vous, l’important c’est de bouger à son rythme, et non pas de devenir un athlète de haut niveau.
Les bienfaits pour votre santé et votre bien-être sont très nombreux. Après la lecture de l’article, vous serez convaincu(e) que le sport est indispensable à votre vie !
Quels sont les bienfaits de la pratique d’une activité physique régulière ?
- Un corps en bonne santé
Avant toute chose, le sport permet à votre corps d’être en forme. Un corps en bonne santé est un corps qui est musclé et souple. Ne négligez donc pas le stretching.
Une activité régulière diminuera fortement vos douleurs chroniques, vos maux de dos… Vous aurez une meilleure posture et une meilleure énergie.
- Diminution des problèmes cardiovasculaires
Le risque de développer une maladie cardiovasculaire est très élevé pour les personnes ayant une vie sédentaire.
Pratiquer une activité physique régulière permet de réduire de 35% le risque de développer un problème de cœur.
- Moins de risque de diabète
Désolée pour vous, mais ce n’est pas parce que vous diminuez vos quantités de sucre et de produit laitiers que vous ne risquez pas d’avoir du diabète.
Lorsque votre corps exerce un effort physique, il régule le taux de sucre et de graisse présent dans votre sang, d’où son importance dans la prévention du diabète.
Peut-être que si je vous donne des chiffres, cela vous parlera mieux. Par exemple, chez un adulte en bonne santé, pratiquer de la marche rapide pendant 30 minutes tous les jours, lui permet de réduire de 40% sa probabilité de développer un diabète.
A contrario, s'il présente déjà cette maladie, le sport lui facilitera le contrôle de celle-ci et de temps en temps l’amènera même à la guérison !
Ça vaut le coup de tester non ?
- Une meilleure santé mentale
Eh oui, pratiquer une activité physique de manière quotidienne est un tremplin pour notre cerveau et donc notre santé mentale. Elle diminue le stress, le risque de souffrir d’anxiété ou encore de dépression et notre mémoire s’améliore !
Saviez-vous que nous sécrétons des endorphines, hormones du bonheur, lors d’une séance de sport?
De plus, durant l’activité physique, nous vivons le moment présent. Nous sommes concentrés sur notre corps, sur nos sensations, sur notre environnement… Pas de place pour les ruminations, les soucis, ou la dépression… C’est le meilleur médicament naturel que vous pourrez trouver ;).
- Obtenir une meilleure espérance de vie
L’activité physique a des répercussions bénéfiques sur notre vie. Lorsque nous nous mettons au sport, nous dormons mieux, nous mangeons des aliments plus riches nutritionnellement parlant, notre stress diminue, notre homéostasie (équilibre) interne s’équilibre et notre santé n’a jamais été aussi bonne. Voilà pourquoi notre espérance de vie augmente !
Le sport a de nombreux autres effets bénéfiques comme :
- Ralentir le processus de vieillissement de notre corps et maintenir son autonomie
- Retarder l’arrivée de l’arthrose
- Stabiliser la pression artérielle
- Protéger contre certains cancers
- Garder notre poids de forme
- Développer notre côté sociable, partager des moments de convivialité
- Gardez l’élasticité de votre peau
- Meilleur système immunitaire
- Augmenter la confiance en nous
Cette liste n’est pas exhaustive, j’en ai sûrement oublié. N’hésitez pas à me laisser un commentaire si vous en voyez d’autres.
Pour résumer, le sport est un médicament naturel qui vous assure une meilleure vie. Grâce à une activité physique régulière, vous pourrez profiter de chaque moment de votre quotidien avec une énergie et une santé (physique et mentale) au top !
Comme je le disais plus haut, il ne s’agit pas de devenir un athlète de haut niveau ou de vous mettre à courir une heure par jour, mais simplement de trouver l’activité qui vous convient. Vous verrez, vous en ressentirez les bénéfices très rapidement.
Vous êtes partant(e) ?
