Le saviez-vous? L’OMS (organisation mondiale de la santé) recommande de marcher 30 minutes par jour pour être en bonne santé et nous aider à lutter contre certaines maladies.
Découvrons ensemble les bienfaits de cette pratique !
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Quels sont les bienfaits de la marche ?
La marche à pied est excellente à la fois pour le cœur et pour le corps. En effet, lorsque l’on marche, toutes les parties de notre corps sont sollicitées.
C’est une solution qui ne demande pas trop d’efforts et qui permet de travailler son cardio.
Excellente pratique pour les débutants, elle permet au cœur de s’habituer à l’effort sans se fatiguer et au corps de se remuscler en douceur.
La marche est conseillée pour tout le monde, quel que soit votre âge ou votre condition physique, tant que votre médecin ne vous l'interdit pas !
Elle a également de nombreux effets positifs :
- Diminue le risque de maladies cardio-vasculaires et métaboliques
- Aide à la lutte contre le cancer
- Aide à la lutte contre le cholestérol et le diabète
- Favorise la perte de poids
- Bénéfique contre l’arthrose et l’ostéoporose
- Diminue le stress quotidien
- Améliore la proprioception et l’équilibre
- Sensation de bien-être général, mental et physique
- Prolonge l’espérance de vie
etc.
La liste est très longue. Si vous adoptez cette routine, des changements importants interviendront dans votre organisme, vous aurez plus d’énergie et pourrez profiter de chaque moment.
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Combien de temps faut-il marcher ?
Il est recommandé par l’OMS de marcher minimum 30 minutes par jour, 5 fois par semaine. Évitez de passer deux jours d'affilée sans marcher.
Vous verrez que plus vous pratiquez cette activité, moins vous pourrez vous en passer (pour le plus grand bonheur de votre corps, et de votre esprit !)
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Une solution pratique pour marcher tous les jours qu’il pleuve, qu’il vente où qu’il neige
Trouver 30 minutes par jour pour sortir peut être compliqué entre le travail, la famille et la météo qui fait des siennes.
C’est pourquoi My Actiforme a développé WALK IT, un tapis de marche d’intérieur ultra compact.
Devant votre série préférée, au réveil ou quand les enfants sont couchés, avec WALK IT, vous pourrez faire votre séance de marche quotidienne à votre rythme et quand vous le souhaitez, qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige.
Cela ne signifie pas arrêter de se balader en pleine nature ! C’est seulement un complément qui vous permettra d’être régulière et de ressentir les bienfaits de la marche sur votre santé mentale et physique.
Dites-nous en commentaire si vous marchez régulièrement et quels sont les bienfaits que vous ressentez !
