Comment faire une pause relaxation en 10 minutes ?

A travers cette vidéo, je vous propose un instant pour vous reconnecter à votre corps, à vos sensations et à vos besoins. 

Une détente qui va vous permettre de relâcher toutes vos tensions et remplir votre organisme de belles énergies et de lumière. 

Vous ressortirez de ce challenge détendue, reposée avec un sentiment de bien-être général.

À faire sans modération dès que vous en sentez le besoin.

L’installation

Allongez-vous confortablement sur le dos. Les bras sont le long du corps et les pieds tombent de chaque côté. N’hésitez pas à mettre un plaid sur vous si vous avez froid. 

Relâchez complètement votre corps dans le sol, en détendant vos muscles.

Concentrez-vous sur vos sens. 

• Touché : Ressentez vos vêtements sur votre corps, votre dos qui s’étale sur le sol, l’air qui effleure votre visage

• Ouïe : Est-ce que vous entendez du bruit autour de vous, peut-être une voiture dans la rue, un cri d’enfant au loin, un oiseau…
• Odorat : Concentrez-vous sur les odeurs qui se diffusent autour de vous

Détente du corps

Concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de la ralentir légèrement, de la rendre plus profonde. Focalisez votre esprit sur l’air qui rentre par votre nez qui est frais et celui qui ressort qui est tiède. Sentez votre ventre se gonfler au rythme de votre respiration.

Votre corps est-il bien détendu? Les tensions ont-elles disparu?

Essayer de ressentir vos différentes parties du corps, en commençant par vos pieds et en remontant petit à petit :

Pieds, chevilles, mollets, articulation des genoux, cuisses, fessiers, ventre, côtes, épaules, bras, poignets, mains, nuque, visage (mâchoire, paupières, front).

Profitez de ce moment, de cette sensation de bien-être qui s’installe dans votre corps. 

Recharger votre énergie

Imaginez maintenant une douche lumineuse (comme les rayons du soleil) qui entre dans votre corps par la tête. Laissez ce rayon explorer les moindres parties de votre organisme. Plus la lumière entre, plus votre corps se remplit de lumière qui se dirige finalement vers les pieds. Lorsque cette lumière ressort, elle est terne au début, elle a récupéré toutes les impuretés du corps. Plus cette pluie d’or passe et plus elle brille. Lorsqu’elle a la même couleur qu’à son entrée, cela veut dire que votre corps est rempli d’énergie. Vous rayonnez tout le reste de votre journée.

Restez encore quelques instants ici et ressentez les bienfaits dans votre corps.

Retour à la réalité

Revenez à vous tranquillement et asseyez-vous. Reprenez conscience de l’espace qui vous entoure. Prenez une grande inspiration par le nez et soufflez par la bouche.

En gardant cette respiration, commencez à faire de légers mouvements de tête à droite et à gauche. Lentement, bougez vos mains, vos pieds, vos jambes, vos bras. Amenez vos mains au-dessus de votre tête et grandissez-vous. 

Ramenez vos deux genoux à la poitrine, pressez-les contre vous, laissez-les tomber sur le côté et venez vous asseoir. 

Laissez-moi en commentaire vos sensations à la fin de votre séance !